Witam. Mam głupi problem, ćwiczę HST i teraz zamierzam chodzić na basen . Które dni będą najefektywniejsze, w dni treningu, czyli pon - sr - pt zaraz po ćwiczeniach, czy w dni nie treningowe wt - czw -sob?? Co o tym sądzicie .
Mam olbrzymi problem i liczę iż może ktoś na tym forum będzie mógł udzielic mi pomocy. Jestem osobą która niecałe 2 lata temu przeszła artroskopię stawu kolanowego w znieczuleniu zewnątrzoponowym.Zaraz po tym zabiegu przestałam czuc moją nogę (udo,łydka i stopa) zaczęła mi również opadac stopa wykonano szereg badań stwierdzono uszkodzenie Korzeni [...]
Witam. Moj problem polega na tym, ze po kilku miesiacach zmagan na silowni wygladam kijowo, baaaa fatalnie asymetrycznie. Mianowicie niektore partie rozwinely sie bardziej, inne mniej a jeszcze inne wcale..HELP!! potrzebuje osoby, ktora pomoze mi napisac plan treningowy dzieki ktoremu mogl bym zaczac nadrabiac i wyrownywac braki. Jesli ktos taki [...]
[...] a wcześniej po zwykłych brzuszkach było widać mały zaryś mięśni , lecz znowu są one niewidoczne. tak myśle czy znowu zacząć 6 waidera i tym razem skończyć całą czy może ktos zaproponuje mi inne ćwiczenia , aa problem mam głównie z dolną partią brzucha a wiem ze a6w nie jest dobra na dolne .. a tam mam tluszczyk wlasnie : ) prosze o rade
[...] i nie wiem co począć żeby schudnąć. Zaczynałem wiele razy ale nic z tego nie wyszło. Czytałem trochę na forum ale wszędzie do ćwiczeń jest dopisywana dieta. Kolega który ma problem mówi że tu dostałbym fachowej porady więc się pytam. Chciałbym schudnąć z 20 kg czy musiałbym stosować diete czy wystarczą tylko ćwiczenia, czy sens jest ćwiczyć a6w [...]
Mam taki problem cwicze od ok 10 miesiecy i ogólnie jestem zadowolony oprócz klatki cwicze 4 serie 12,10,8,6 z dokładaniem nie wiem czy moze mam dołozyc serie czy dni w tyg bo klatke cwicze 1 dzien w tyg a może Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mie Uprawiane inne sporty: [...]
Czesc W ubiegłym roku uczeszczalem na treningi boksu, nie zakwalifikowalem sie na zadne zawody bo poprostu za krótko trenowalem. Dzisiaj trenuje sam na worku. Mam problem z dlugimi sierpowymi, to te w ktorym najczescniej kciuk jest skierowany w dół. Na internecie szukalem pod róznymi pseudnimami tych sierpowych(rosyjskie,dlugie,fedora). Nic nie [...]
Witam, wrzucam temat tu, bo w dzale "zdrowie" długo by pewnie czekać na pomoc, a tu zawsze ktos jest :) mam dosć spory problem, boli mnie od kilku dni lewa łydka, jest to taki dość dziwny ból całego mięśnia. Byłem u chirurga miałem robione usg, wykluczona jest zakrzepica, wykluczone jest zerwanie mięśnia lub scięgna, Lekarz stwierdził ze to zwykłe [...]
[...] że pomieszczenie, w którym miałaby stać, nie należy do mnie, a na podłodze jest dobrze utrzymany parkiet. Patrząc na regulację pochylenia, zastanawiam się czy nie będzie problemów z porysowaniem lakieru na parkiecie. Czy lepiej poszukać w podobnych pieniądzach ławki regulowanej w sposób tradycyjny? Zastanawiałem sie nad kawałkiem wykładziny [...]
Jest u mnie problem ze śniadaniem. Nie daje rady jesc rano (tak jak mam w diecie) 100g platkow owsianych blyskawicznych + ok 400 ml mleka. A poza tym slyszalem, ze ten zestaw nie jest dobry pod wzgledem tym ze trzeba wiecej bialka wszamac. Takze odzywke zaraz bede mial wpc ostrowie lub lowickie - ktore jest lepsze wg was? Albo inne ale w cenach [...]
Witam, Ostatnio zainteresowałem się kreatyną Man Clout, jednak w tym problem iż nigdzie nie jest dostępna, czym jest to spowodowane? Chciałbym jeszcze zapytać co jest ważniejsze przy moim stażu i wymiarach: Lepsze będzie bardzo dobre białko czy kreatyna? Co do mojej diety niestety ale mieszkam jeszcze z matką i raczej wybór posiłków w małym [...]
Witajcie chciałbym się was zapytać co wziąć na drugi cykl pierwszy miałem tradycyjnie z metką nie jest źle efekty na pewno są. Mam 18 lat aktualnie 95kg wagi przy 182-183cm wzrostu na pewno teraz chciałbym się trochę wyrzeźbić spalić trochę zbędnego tłuszczu i przybrać więcej mięcha normalnie wydawało by się to co najmniej dziwne ale że właśnie [...]
Witam.Mam pytanie chcę zacząć dietę IF(intermittent Fasting) problem w tym że ze względu na czas pracy mogę zacząć trening o godzinie 19:00 nieraz o 18:00.Trening kończe o godzinie 20:00.Przyjmując zasadę że nie jem nic 16 godzin a jem 8 godzin musiałbym jeść od 20:00 do 4:00 rano a to mi raczej nie pasuje :-).Moje pytanie brzmi czy przesunąć czas [...]
[...] ale niemoglem znalezc zadnego tematu ktory by mi pomogl. Otoz trenuje MT.W piatek zwichnalem lewy bark mam go nastawionego i w gipsie, gips bede nosil 3 tyg potem rehabilitacja.Moje pytanie jest takie czy bede mogl wrocic do treningow??czy ten bark bedzie mi caly czas "wyskakiwal"??Ktos mial juz taki problem??Dzieki za pomoc i pozdrawiam!!!!
witam...Mam 15 lat chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić sobie w domu iż chciałbym troche poprawić swoją sylwetkę by nabrała bardziej (sportowych) kształtów... wiem że nie bedzie to takie proste... Problem jest taki iż 1rok czasu praktycznie nie uprawiałem sportu ani nic takiego powód był taki żemiałem bardzo silne uczulenie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym przejść na dietę aby spalić kilka kilogramów. Problem jest w tym, że kompletnie się na tym nie znam a kupiłem HMB i chciałem się poradzić. Czy opłaca się brać to jeżeli na siłownie chodzę raz w tygodniu, chodzę także 2 razy w tygodniu na sale po 2 godziny grać w piłkę nożną oraz wfy w szkole (3 godziny tyg) czy jeżeli to jest mój [...]
Siema Mam 17 lat Wzrost 175 cm Waga 54 kg Mam problem z przybraniem masy mięśniowej. Gram w piłkę nożną w klubie moja sylwetka jest jak u szkieleta co mi bardzo przeszkadza w moim sporcie bo jestem popychany i przewracany. Jednak wiem ze jestem szybki i zwinny Chcę poprawić sylwetkę siłę ale nie stracić na szybkości Dwa tygodni temu zacząłem [...]
[...] w halupie to non stop sie poce pomozcie jesli ktos chce sobie robi jaja i sie wysmiewac se mnie neich lepiej neipisze nic .... bo dla mnie to niejest smiesze tylko powazny problem .. wszystko podpowiedzy nagrodze sogaczami " by _bravo كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* [...]
[...] piasku, które niestety czasem wywoływało u mnie odruchy wymiotne. Poszukuję czegoś co albo jest w pełni rozpuszczalne, albo ma postać papki, byle by nie było czuć "piasku". Być może to problem każdej odżywki, nie próbowałem innej, ale też nie znalazłem odpowiedzi na takie pytanie. Dobrze gdyby była też o jakimś przyjemnym smaku. Pozdrawiam
